Comment préparer son pack de rations pour une partie d'Airsoft ?
Le côté positif, c'est qu'elles sont proposées en fonction de la durée de la mission, des calories, du régime alimentaire, du pays, etc.. Vous gagnez du temps et elles sont réputées pour avoir une très longue durée de conservation (plusieurs mois, voir plusieurs années pour certaines).
Mais alors pourquoi le faire soi-même ?
Pour deux raisons évidentes :
- Vous pouvez réellement l'adapter à votre budget
- Vous pouvez l'adapter à votre régime actuelle.
Il vous suffira de prévoir une liste à acheter pour votre ration de combat lors de vos prochaines courses, en fonction des critères que nous allons vous recommander. Vous n'avez évidement pas besoin d'un budget de 50€ pour préparer votre ration. 20€ peut suffire amplement même si vous êtes gourmant.
Préparer sa ration :
1. Avoir un taux de kcal/jours suffisant :
Si vous pratiquez l'Airsoft régulièrement, donc si vous êtes une personne active, vous aurez besoin d'avoir une ration d'environ 2150 kcal pour une journée entière.
Si vous êtes vraiment sportif, une ration pour 24h de 2500 kcal devra suffire.
Attention à ne pas trop vous goinfrer ou vous passerez toute l'après-midi fatigué à digérer.
Notez qu'il n'existe pas de règle pure et dure à propos des calories. Cela peut varier selon votre morphologie, votre taille, vos dépenses caloriques journalières et bien d'autres facteurs. Nous vous proposons les moyennes acceptables. Par la suite, nous vous invitons à calculer le nombre moyen de calories que vous consommez par jour pour le reproduire lors de la conception de votre ration.
2. Les aliments à favoriser :
Il est important de favoriser les bons aliments si vous souhaitez être efficace toute la journée et augmenter vos chances de faire gagner son équipe.
Déjeuner : Lait ou café, Jus de fruit, Fruits, Gâteaux
Nous vous conseillons de ne pas trop manger le matin, surtout si vous avez une grosse OP dans les heures qui suivent. C'est le moment de faire vos recharges en sucres !
Entrée : Crackers, Pâté de campagne, Salade niçoise, Thon
Les crackers sont un excellent accompagnement au pâté. Ils peuvent généralement aussi se conserver plus longtemps que du pain classique, tout en prenant peu de place. Le thon favorise le bon fonctionnement du système immunitaire, circulatoire et hormonal.
Plat : Cassoulet, Ratatouille, Lentilles, Haricots Verts, Soupe, etc..
Pour réaliser votre plat, achetez des petites conserves, de préférence pour 1 personne. Prévoyez un réchaud avec des ustensiles ou une poche thermique pour faire cuire le tout et pour profiter de la chaleur que dégage ces derniers.
N'hésitez pas à varier ces aliments ou d'en faire un mix. L'importance est que vous preniez du plaisir à manger, au lieu de manger pour manger.
Dessert : Biscuits, Yaourts, Barres de céréales, Fromage, Fruits, Fruits oléagineux (amandes, noix, arachides)
Le dessert, c'est le moment ou l'on peut se faire plaisir, c'est un moyen pour se recharger en glucides donc en énergie. Privilégiez les aliments pas ou peu transformés, vous verrez les avantages sur le long therme.
Enfin, prévoyez toujours un petit encas si quelqu'un à oublié sa ration, il vous sera fortement reconnaissant :)
Les objets utiles
Prévoyez toujours de quoi optimiser la rapidité et la facilité des actions que vous entreprenez. Ajoutez ces articles à votre ration :
- 4 serviettes rince-doigts
- Un petit sac poubelle
- Un kit d'ustensiles
- Un ou plusieurs Tupperware
- Une gourde métallique (pour réchauffer le contenu si besoin)
- Chaise de camping
Voilà, maintenant vous avez de quoi préparer une ration de combat variée d'une durée de 24H. Bonne chance !
